Brevkasse

Løb uden skader i Jylland:

Pladserne er åbnet til Næste Jyllands-tour i november - skal du med på holdet?

Slimsæk betændelse ved hælen

Søren Bøtker

Hej.
Jeg har efter at have øget fra 2-3 løbeture om ugen, begyndt at have ømhed og lidt stivhed ved slimsækken ved hælens inderside.

Jeg har stort set ingen problemer når eg løber. Men er øm nogle timer efter løbeturen. Det gør ikke smertende ondt.

Min ambition er at holde mig til de 3x5 km om ugen.

Jeg er nok mest tilhænger af at forsætte min træning og håbe det går over. Da 15 km om ugen fordelt på 3 gange bør man kunne restituere sig fra. Og når man kun kan fornemme det under turen, ringer alarm klokkerne ikke helt vildt. Det burde de måske???

Er det nogle guidelines jeg bør følge i forhold til stræk og aflastning????

Mvh Søren

Svar:

Claus Rasmussen

Hej Søren,

Du oplever et helt klassisk fænomen for nye fladfodsløbere: Slimsækken "under" achilleshæftet ved hælen er irriteret, og smerterne kan stråle sådan lidt sporadisk ud og omkring området.

Jeg har tidligere skrevet om betændelse i slimsækken, eller "bursitis" - start lige med at læse det svar, så du ved, hvordan du skal forholde dig til udstrækning.

Aflastning kan ikke rigtig laves som andet end lidt mere hæl/indlæg i skoen, og det er jeg jo generelt ikke nogen stor tilhænger af.

Der er, kort sagt, kun to løsninger på dit problem:

  1. Skru ned for frekvens og distance indtil du har problemet under kontrol, eller
  2. Få lidt under hælen, så achillen ikke skal give sig helt så meget for hvert skridt.

Løsning 2) er naturligvis kun en overgangsfase, og kun, hvis du ikke har tålmodighed til at følge model 1)

God træning.

Søren Bøtker

Super.

JEg synes jeg har skruet lidt ned for kilometerne og smurt masser af Traumeel på.

JEg har købt 2 stk 5 mm hæl kiler til at ligge i mine merrel vapor manor og prøve at fjerne dem igen om et par uger.

Tak for hjælpen

Fik du noget ud af svaret? Du kan få direkte besked om nye indlæg og svar her i kassen:

Få nye svar direkte i indbakken

Hvis det var dig, der spurgte: