Brevkasse

Løb uden skader i Jylland:

Pladserne er åbnet til Næste Jyllands-tour i november - skal du med på holdet?

Elastik

Jesper Caprani

Hej Claus

Hvordan tjekker man, om "elastikken" virker? Om man har den rigtige elasticitet i sener og muskler, når man løber med høj kadence, ca 180 skridt i minuttet? Er der nogle øvelser der forbedrer "elastikken"?

mvh

Jesper Caprani

Svar:

Claus Rasmussen

Hej Jesper,

Den elasticitet vi er ude efter i løb er et samspil mellem senevæv, der kan give sig, og muskler, der kan finde ud af at trække i vævet.

Det er blandt andet derfor, at klassisk udstrækning ikke giver meget mening - i hvert fald ikke, hvis det står alene.

Det er svært for en selv at konstatere, om "elastikkerne virker", men lad os prøve med nogle helt banale leveregler.

Du har sikkert fornuftig elasticitet, hvis du:

  • Ikke har noget problem med at gå barfodet en hel dag.
  • Ikke skal bruge en halv time på at komme iang med at bevæge dig ubesværet om morgenen.
  • Ikke er bange for springe ud fra en meters højde uden sko.
  • Ikke er bange for at prøve at løfte en tung vægt (alt er relativt)
  • Ikke er bange for at slå en kolbøtte.
  • Ikke er bange for at slå en vejrmølle (det behøver ikke være kønt :) )

I stedet for "nogle øvelser", så kan du prøve at arbejde på den håndfuld først.

Og i parantes bemærket, så er en kadence på 180 jo ikke "høj" med mine briller - den er optimal for de fleste.

God træning.

Fik du noget ud af svaret? Du kan få direkte besked om nye indlæg og svar her i kassen:

Få nye svar direkte i indbakken

Hvis det var dig, der spurgte: