Brevkasse

Løb uden skader i Jylland:

Dobbelt-whopper i Århus: Kom og bliv løbeskaderne kvit den 5. eller 6. maj....eller send en, der trænger ;)

Kan man ændre løbestil, uden at man behøver smide alle sine sneakers ud ?

Brian Larsen

Hej Claus

Jeg har mange gange forsøgt at løbetræne og er hver gang blevet stoppet af skinnebensbetændelse - for to år siden printede jeg et "0 til 5km på 12 uger uden opstarts-skader" hvilket virkede rigtig godt, langsomt er jeg begyndt at løbe længere og længere (er ikke så hurtig i et par løbesko, men kan rigtig godt lide at løbe langt) så i lørdags løb jeg 50km til Cold Hawaii Ultra, og elskede hver km :)

Jeg er 47 år, og tidligere håndværker, efter 22 år i sikkerhedssko på betongulve, har jeg ikke meget hælefedt tilbage, løsningen var et indlæg jeg gik med i flere år før hæl smerterne forsvandt - derfor har jeg været meget glad for mine meget affjedrende løbesko, men i min træning op til de 50km fulgte jeg et løbeprogram og fik pludselig ondt i hælen (som da jeg var håndværker) og trappede min træning helt ned, fik sds bodymassage, og lavede nogen stræk øvelser, det skulle ikke være hælspore eller akillesenen, men det forsvandt langsomt og jeg løb de 50 km uden smerter

Vil gerne prøve at løbe længere, 60km til UltraCuppen næste år, og har overvejet om jeg skulle ændre løbestil - troede faktisk jeg landede midt på foden, men er hæl lander - hvis man melder sig til din workshop, skal man så have et par flade løbesko med, eller kan løbestilen godt læres i mine nuværende løbesko ?

Kan man ændre sin løbestil uden at man behøver at skifte alle sine sko ud, jeg er lidt af et sneakers head når jeg ikke løber ;)

Mvh Brian, Roskilde

Svar:

Claus Rasmussen

Hej Brian,

Lyder dejligt, at du har fundet kærlighed for de længere distancer - det er jo sådan noget man gør, når man er blevet for gammel til at løbe hurtigt, som vi plejer at sige ;)

Modsat hvad man måske umiddelbart skulle tro, så er fladfodsløb ikke hårdere for hælen end konventionelt løb. 

Vi har typiske ikke så meget under fødderne som andre løbere, men det er egentlig bare fordi det giver den bedste føling med underlaget og er et rigtigt godt indlæringsværktøj, så skulle det vise sig, at du har brug for en bette kile til at beskytte hælen, så går det nok også (omend jeg vil gøre mit ypperligste for at få dig til at undgå den ;) )

Jeg forlanger ikke af nogen, at de skifter hele skoskabet ud med flade når de konverterer til fladfodsløb, men med tiden plejer det at komme helt af sig selv, for når man først har mærket hvor rart det egentlig er, at kunne fornemme underlaget og stabiliteten i at stå på egne fødder, så har man slet ikke lyst til at gå tilbage til skum i nogen afskygning.

Det kommer naturligvis også an på, hvor meget fødderne er klar til at gå all-in på flade sko. Hvis de er, så er der ingen tvivl om, at det vil give det bedste resultat, men alting med måde.

Du er altid velkommen på en workshop her i biksen (og hvis det er med henblik på omlægning af stilen forud for ultracup næste år, så skal du nok ikke vente længere end til november-workshoppen), og der er heller ikke noget krav om flade sko der - vi har alligevel nogle gode rabataftaler til alle vore kursister, så faktisk ville det være fjollet at investere inden du kommer.

God træning.

Fik du noget ud af svaret? Du kan få direkte besked om nye indlæg og svar her i kassen:

Få nye svar direkte i indbakken

Hvis det var dig, der spurgte: