Brevkasse

Løb uden skader i Jylland:

Pladserne er åbnet til Næste Jyllands-tour i november - skal du med på holdet?

Vabler under neglene

Helene Gyldenvang

Hej
Mon ændring i løbestil også kan hjælpe mig....??

Jeg har et problem med vabler under neglene på de to tæer nærmest storetåen på begge fødder.
Det startede sidste år, da jeg begyndte på lidt længere ture, i forbindelse med træning til CPH Half i september '15.
Når jeg løber mere end 6-7 km. får jeg meget ondt i neglene og bliver turen længere end 8-10 km. er der blodvabler under flere af de fire nævnte tæer. Gennemførte halvmaraton'en, men med negle der var fuldstændigt ødelagte af vabler, der kunne tømmes flere gang over den følgende uge, og negle der efterfølgende faldt af.
Jeg har efterhånden prøvet alt: nye større sko, nye mindre sko, silikone-dupper på tæerne, plaster på tæerne, hæl-lås, speciel snøring af skoene, og ingenting har hjulpet. Det er desværre ved at tage lidt af glæden ved at løbe fra mig. Jeg har selvfølgelig neglene klippet helt korte.
Nå, det blev en længere smøre :)
På forhånd tak for svaret.
Mvh
Helene

Svar:

Claus Rasmussen

Hej Helene,

Vabler er jo et velkendt fænomen i løbeverdenen, men det lyder da godt nok som om du har fået lige rigeligt.

Men hvis du er ekstra modtagelig, så er det klart, at ingen af de tiltag du har prøvet vil have nogen effekt.

For hvis du er "konventionel" løber med skum under fødderne, hællanding og rul henover foden, så vil der altid komme ekstra pres på tæerne idet de bliver presset frem i skoen under afvikling.

  • Større sko vil resultere i, at foden bare får mere "tilløb" til at banke mod fronten
  • Silikone eller plaster på tæerne giver selvsagt heller noget, da kollisionen jo stadig er der
  • "Hællås" og specialsnøringer...tjah, det holder nok heller ikke foden låst fast bagerst i skoen når klaveret spiller
  • Mindre sko...hvem har mon givet dig det råd? 

Desværre bliver sorte og/eller affaldne negle betragtet som lidt et adelsmærke blandt løbere, hvilket er lidt fjollet, når det nu kan undgås.

For hvis du kommer i mål med løb i flade sko, så kommer dine tæer praktisk talt aldrig i kontakt med fronten af skoen, og dermed skulle belastningen forsvinde helt. 

Og hvis du også får aflært et eventuelt for kraftigt afsæt, så kan du heller ikke selv generere problemer for tæerne.

Så kort sagt: Ja, jeg vil vurdere, at fladfodsløb kunne være en god mulighed for dig, men det kræver naturligvis, at du er villig til at lægge arbejdet i, at få styr på teknikken - jeg har også set fladfodsløbere med sorte negle, hvis de løber med halvfesen teknik og bare tror, at flade sko er nok til at få dem i mål.

Endelig skal jeg naturligvis også sige, at løber du i terræn, så kan du fra tid til anden ikke undgå at få mast tæerne frem i skoen - heller ikke selv om de er flade (bare lige inden nogen kalder mig for lystløgner :) )

Ingen grund til, at du skal miste smagen for løb på falske forudsætninger.

God træning.

Fik du noget ud af svaret? Du kan få direkte besked om nye indlæg og svar her i kassen:

Få nye svar direkte i indbakken

Hvis det var dig, der spurgte: