Brevkasse

Løb uden skader i Jylland:

Pladserne er åbnet til Næste Jyllands-tour i november - skal du med på holdet?

At komme igang

Kennie Nielebock Hansen

Hej.

Du nævner meget under "Fem fejl ved forfodsløb - del 2", at hvis man stiger for hurtigt, kan det give forskellige skader. Så det er vigtigt, at man ikke går for hurtigt til værks.
Samtidig siger du, at du har det meget svært med strikse kilometerbaserede programmer.

Mit spørgsmål er så: Hvordan skal man starte ud, hvis man er komplet ny løber, og ens krop ikke rigtig er vant til at blive brugt, uden "fare" for, at gå for hurtigt til værks?

Svar:

Claus Rasmussen

Hej Kennie,

Det er umuligt at give en garanti for, at går du ikke hurtigere frem end sådan og sådan, så er du "home free".

Vi kommer alle med forskellige kropslige baggrunde, hvilket gør det til rent gætværk.

Når det så er sagt, så plejer jeg at sige 10 minutter om dagen som det maksimale, hvis man er helt grøn, eller aldrig har løbet på flade plader før.

Udover at være varsom med at gå for hurtigt frem er det selvfølgelig også en forudsætning, at teknikken er i orden. Det tør jeg selvfølgelig ikke gisne om, når jeg ikke har set dig løbe, men læs i hvert fald artiklen om fem fejl for forfodsløbere, og sørg for, at du ikke falder i nogle af de faldgruber.

Se iøvrigt også disse to uddybende svar i brevkassen:

God træning - pas på dig selv.

Fik du noget ud af svaret? Du kan få direkte besked om nye indlæg og svar her i kassen:

Få nye svar direkte i indbakken

Hvis det var dig, der spurgte: