Hurtigt eller langsomt
Jeg går til kajak på fuldtid, og ror på eliteplan. Løb er også en vigtig del af min træning. Jeg løber 1-2 gange om ugen, men jeg vil gerne til at løbe meget mere, så jeg kan få min kondi i top. Men jeg er desværre rendt ind i en omgang skindenbetændelse, på forsiden af benet..
Men... Når det er gået over begynder jeg at løbe igen.
1) Jeg tænkte på, om den løbestil du beskriver, om man også kan bruge den hvis man løber sprint, eller om den bedst egner sig til et lidt langsommere tempo?
2) Kan du give mig nogle tips til at undgå skindebensbetændelse og måske nogle øvelser?
Hilsen Alexandra
Svar:
Hej Alexandra,
Der er ikke noget til hinder for, at du kan løbe stærkt, endog rigtig stærkt på flade fødder. Faktisk vil du se, at de virkelig hurtige gazeller alle løber noget der minder om den form for løb jeg prøver at formidle.
Tips til at undgå skinnebensbetændelse? Jamen det er jo lige præcis at se på, hvordan du løber i stedet for at fortabe dig i øvelses-arsenaler.
Betændelsen kommer af at du bruger benene forkert eller for meget, og derfor går vi her på fabrikken frem som følger:
- Lær at løbe ordentligt
- Skru ned for tempo og ambitioner mens du lærer den nye stil
- Skru op for begge dele når du er hjemme i de nye bevægelser
I de sjældne tilfælde hvor det ikke udrydder skinnebensbetændelsen, så sender vi folk videre til test for ubalancer på stativet - i første omgang muskelubalancer.
For sådan en som dig er spørgsmålet så om du har tålmodigheden til en omlægning af stilen :)
God træning.
Fik du noget ud af svaret? Du kan få direkte besked om nye indlæg og svar her i kassen:
Hvis det var dig, der spurgte: Skriv svar