Hej Jesper,

For det første skal du naturligvis have et rap over nallerne for din intervalbegejstring :)

Der er jo ikke noget nyt i din historie - det er et klassisk scenarie, at senevævet ikke kan følge med den fremgang musklerne ser, og så knækker filmen.

Men jeg fastholder stadigt og stædigt, at intervaltræning sjældent er for jævne motionister. De fleste ville stå sig langt bedre ved at optimere deres aerobe system, inden de kaster sig over de dødbringende intervaller.

Og så ikke mere snak om det.

Hvornår er du så klar til workshop i fladfodsløb? 

Her er udfordringen jo, at selv når du ikke nødvendigvis føler smerte længere, så er det ikke sikkert, at dit senevæv er helet fuldstændigt op.

Der er mange bud på, hvad tallene skal være, men min tommelfingerregel er, at senevæv kan tage op til ni måneder om at hele - alt efter hvor beskadiget det har været.

Så har det bare lige været en "forskrækkelse", så kan du naturligvis klare dig med mindre, men har den dunket af inflammation, været rød og hævet, så kan det godt være, at ni måneder er realistisk. Og måske endda mere, hvis du ikke har været god ved den undervejs.

Du behøver bestemt ikke at kunne løbe 5km inden du kommer forbi - vi sender alligevel folk hjem med instrukser om at starte ud med bare et par kilometer om dagen.

Men du skal kunne gå og stå uden smerter, og være fri af de klassiske "morgensmerter", hvor senen er usamarbejdsvillig de første 20 minutter efter du er stået ud af sengen.

Hvis det er OK, så er der ingen grund til at holde dig væk.

God træning.

Claus
Tak for detaljeret rådgivning, det kigger jeg på
Hilsen fra
Jesper