Hej Morten,

Jeg bliver nødt til at starte med at sige, som jeg plejer: Det nytter ikke noget i sig selv, at skifte skoen - du skal arbejde med, hvordan du løber, hvis du skal høste frugterne af fladfodsløb.

Start med de fem gratis tips, og læs også artiklerne med gode råd om løbestilen her på siden (hvis du ikke allerede har været der).

Men for at blive lidt praktisk, så giver det såmænd ikke den store mening at øve sig i fivefingers på stranden - helt af med fodtøjet og tag den i bare tæer.

Hvis du løber på pakket sand, så stop en gang imellem og check dine fodaftryk: De skal gerne vise, at du lander med lige meget tryk på hele foden. Ideelt set skal der ikke være "pløjet sand op" nogetsteds på aftrykket - hverken i hælen eller ved tæerne. Bare tag den helt stille og roligt - traktortempo, som vi kalder det.

Brug så i stedet dine fivefingers til at gå i - det er en god start på at få vænnet fødderne til at blive brugt. Jeg kender jo ikke din "fodtøjshistorik", men de fleste har skeletter i skabet når det kommer til at have valgt sundt fodtøj gennem livet.

Husk på, at betændelse i foden kom ikke ud af ingenting, så lyt efter kroppens signaler, og gå ikke hurtigere frem, end foden kan klare.

God tur :o)